برای رشد مو چی بخوریم؟ + ویتامین‌های موثر رشد مو و حیاتی

گیس بانو

فروشگاه اینترنتی گیس بانو؛ تجربه خرید محصولات زیبایی اصل و باکیفیت

▣ بروزرسانی: ۲۷ اسفند ۱۴۰۴

نام ویتامین	ویژگی	منابع خوراکی
ویتامین A	این ویتامین به تولید سبوم کمک می‌کند که موها را مرطوب نگه می‌دارد	هویج، سیب‌زمینی شیرین، کدوتنبل، اسفناج و کلم‌پیچ.
ویتامین B	ویتامین‌های گروه B، از جمله B1، B2، B3، B5، B6، B7 (بیوتین) و B12، برای سلامت مو ضروری هستند	گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات، سبزی‌ها برگ سبز، آجیل و دانه‌ها.
ویتامین C	آنتی‌اکسیدانی قوی است که به محافظت از مو در برابر آسیب‌های محیطی کمک می‌کند	مرکبات، فلفل‌دلمه‌ای، کیوی، توت‌فرنگی و گوجه‌فرنگی.
ویتامین E	یک آنتی‌اکسیدان و از ویتامین‌های موثر رشد مو	آجیل، دانه‌ها، روغن‌های گیاهی و سبزی‌ها برگ سبز.