نکات کلیدی برای مراقبت از پوست و مو

نکات کاربردی مراقبت از پوست

روال پاکسازی پوست

استفاده از پاک کننده مناسب: از یک پاک کننده ملایم و مناسب برای نوع پوست خود استفاده کنید. توجه داشته باشید که این پاک کننده حتما باید برای نوع پوست شما اعم از خشک، چرب، مختلط یا حساس فرموله شده باشد. این مسئله به حفظ روغن‌های ضروری پوست شما و عدم تحریک آن در هنگام پاکسازی کمک می‌کند.
تمیز کردن صورت حداقل دو بار در روز: توصیه می‌شود که صبح و عصر صورت خود را تمیز کنید. این مسئله به پاک شدن آلودگی‌های انباشته شده، چربی‌های اضافی و آرایش کمک می‌کند. هم‌چنین از مسدود شدن منافذ پوست و ایجاد جوش جلوگیری خواهد کرد.
پوست خود را با آب داغ نشویید: آب داغ با از بین بردن چربی‌های طبیعی پوست، منجر به تحریک و خشکی آن می شود. همیشه سعی کنید برای شستن پوست خود از آب ولرم استفاده کنید.

لایه‌برداری پوست

یک یا دو بار در هفته پوست خود را لایه‌برداری کنید: این مسئله به حذف سلول‌های مرده پوست کمک کرده و آن را روشن‌تر و صاف‌تر می‌کند. البته حواستان باشد که لایه‌برداری بیش از حد منجر به تحریک پوست می‌شود و باید از آن خودداری کنید. لایه بردارهای دارای ذرات ریز یا شیمیایی مانند AHA و BHA انتخاب مناسبی هستند.
استفاده از لایه بردار ملایم: همواره لایه‌بردارهایی را انتخاب کنید که با نوع پوست شما سازگار باشند. اگر پوستتان حساس است از لایه بردارهای طبیعی مانند بلغور جو دو سر و بابونه استفاده کنید.
لایه‌برداری منظم را فراموش نکنید: لایه‌برداری منظم، سلول‌های مرده را از بین برده و به تحریک تولید سلول‌های جدید می‌پردازد. در نتیجه پس از مدتی جوانی و شادابی را به پوست شما باز می‌گرداند.

مرطوب نگه داشتن پوست

استفاده از مرطوب کننده مناسب با پوست خود: مرطوب کننده‌ها به آبرسانی و تغذیه پوست کمک کرده و از خشکی آن جلوگیری می‌کنند. به دنبال انتخاب مرطوب کننده‌ای باشید که نیاز خاص پوست شما مانند خشکی، چربی یا پیری را برآورده کند.
استفاده از مرطوب کننده بعد از پاکسازی: بلافاصله پس از پاکسازی، پوست کمی مرطوب است و این مسئله به افزایش جذب مرطوب کننده کمک می‌کند. پس از خشک کردن صورت با حوله، مرطوب کننده را روی پوست خوب بمالید.
از مرطوب کردن بدن خود غافل نشوید: مرطوب کردن بدن هم به اندازه مرطوب کردن صورت دارای اهمیت است. این مسئله، به خصوص بعد از حمام مفید است زیرا پوست شما کمی رطوبت دارد. این کار به حفظ رطوبت کمک کرده و پوست شما را نرم و لطیف نگه می‌دارد.

محافظت از پوست در برابر آفتاب

استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب با SPF 30: اشعه‌های مضر UV، می‌توانند منجر به پیری زودرس، آفتاب سوختگی و حتی سرطان شوند. استفاده مرتب از کرم ضد آفتاب از این خطرات جلوگیری می‌کند. از ضد آفتاب‌های با طیف وسیع استفاده کنید که از هر دو اشعه‌های UVA و UVB محافظت می‌کنند.
تجدید کرم ضد آفتاب هر دو ساعت یکبار: اگر به مدت طولانی خارج از خانه هستید یا به شدت عرق می‌کنید، حتما این کار را انجام دهید. با تجدید کرم ضد آفتاب، اثربخشی آن حفظ خواهد شد.
پوشیدن لباس‌ها و لوازم جانبی محافظ: علاوه بر ضد آفتاب، پوشیدن لباس‌های آستین بلند، کلاه و عینک آفتابی از پوست شما در برابر اشعه UV محافظت می‌کند.

عادات سبک زندگی سالم که در داشتن پوستی سالم موثر هستند

هیدراته نگه داشتن بدن: نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز پوست را مرطوب نگه داشته و سموم بدن را دفع می‌کند. سعی کنید روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید.
رژیم غذایی متعادل داشته باشید: برای سلامت پوست باید تغذیه شما غنی از میوه‌ها، سبزیجات و آنتی اکسیدان‌ها باشد. مواد غذایی مانند انواع توت‌ها، سبزیجات، آجیل و ماهی‌های چرب را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
داشتن خواب کافی: پوست شما در طول خواب ترمیم و جوان می‌شود. سعی کنید هر شب 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید.

نکات کاربردی مراقبت از مو

شامپو زدن

از شامپوهایی استفاده کنید که مناسب نوع موی شما (خشک، چرب، معمولی و ...) و مشکلات خاص آن (شوره سر، موهای رنگ شده، موهای آسیب دیده و ...) باشد.
به هیچ عنوان موهای خود را با آب داغ نشویید. زیرا روغن‌های طبیعی پوست سر شما را پاک می‌کند و منجر به خشک شدن موها می‌شود.
در حین شامپو زدن، پوست سرتان را به آرامی با نوک انگشتان ماساژ دهید. این مسئله گردش خون را در موها تحریک کرده و منجر به رشد آن‌ها می‌شود.
موها را به خوبی آب‌کشی کنید تا تمام آثار شامپو از بین برود. ماندن شامپو در بین موها می‌تواند باعث سنگینی و کدر شدن آن‌ها شود.

استفاده از نرم کننده مو

بعد از شامپو حتما از نرم کننده استفاده کنید. نرم کننده موها را تغذیه کرده و رطوبت آن‌ها را تامین می‌کند.
نرم کننده را به ساقه‌های مو بمالید زیرا این نواحی خشک‌تر و بیشتر مستعد آسیب هستند.
قبل از آب‌کشی چند دقیقه صبر کنید تا نرم کننده جذب ساق مو شود و حداکثر آبرسانی را به مو داشته باشد.
اگر موهای چرب دارید، نرم کننده را به ریشه نمالید زیرا منجر به سنگین شدن موهایتان می‌شود.

ماسک مو

حداقل یک بار در هفته از ماسک نرم کننده مو استفاده کنید تا تارهای آسیب دیده ترمیم شوند.
ماسک‌های حاوی روغن آرگان، روغن نارگیل، کره شی یا کراتین را انتخاب کنید تا موهایتان را تقویت و مرطوب کنند.
ماسک را روی موهای مرطوب و روی طول و انتهای آن بمالید. اجازه دهید برای مدت زمان توصیه شده روی مو بماند و سپس آن را بشویید.

استفاده از ابزارهای مدل دهی مو

سعی کنید تا حد ممکن از ابزارهای حالت دهنده مو حرارتی مانند اتوهای صاف، اتوهای فر کننده و سشوار استفاده نکنید. حرارت این ابزار می‌تواند به موهای شما آسیب بزند.
اگر باید از این ابزار استفاده کنید، قبل از آن یک اسپری یا سرم محافظ حرارتی به موهای خود بزنید تا آسیب به حداقل برسد.
موها را به صورت ملایم شانه بزنید تا از شکستگی آن‌ها جلوگیری کنید.
از بستن موها به صورت سفت و محکم پرهیز کنید، زیرا باعث شکستگی و ریزش آن‌ها می‌شود

پیرایش

برای جلوگیری از موخوره و تقویت رشد موی سالم به طور منظم هر تا 6 تا 8 هفته یکبار موها را کوتاه کنید. جهت آشنایی با عوارض موخوره میتوانید به مجله با موخوره و عوارض آن آشنا شوید، مراجعه کنید.
اگر موهایتان بلند است برای حفظ سلامت مو، کوتاهی‌های کوچک سر مو را به طور مرتب انجام دهید.

محافظت از مو

با استفاده از کلاه یا محصولات مو از اثرات مخرب نور خورشید بر موهای خود جلوگیری کنید.
پس از شنا در استخرهای کلردار، موها را آب‌کشی کنید تا مواد شیمیایی یا نمک مضر از بین برود.
در هنگام خواب برای جلوگیری از شکستن مو و اصطکاک از روبالشی‌های ابریشمی یا ساتن استفاده کنید.

مراقبت از پوست و مو
پوست	پاکسازی
لایه برداری
مرطوب نگه داشتن پوست
استفاده از ضد آفتاب
سبک زندگی سالم
مو	شامپو زدن صحیح
استفاده از نرم کننده
استفاده از ماسک مو
به حداقل رساندن تعداد دفعات استفاده از ابزارهای حرارتی مو
محافظت مو در برابر آفتاب