چرخه رشد مو چیست؟ این چرخه شامل آناژن، کاتاژنز، تلوژن و اگزوژن میشود. مرحله اگزوژن است که بسیاری از افراد را نگران میکند چرا که در این مرحله مو آماده جدا شدن از پوست سر است و با شستن و برس زدن از سر جدا میشود. اگر شما نیز نگران ریزش مو هستید، بهتر است با چرخه رشد مو آشنا شده و بدانید که ریزش طبیعی مو رخ میدهد.
در این مقاله مجله گیس بانو به سه مرحله اصلی و مرحله اگزوژن (که میتواند زیر مجموعه تلوژن باشد) در چرخه رشد مو خواهیم پرداخت. ما را تا انتهای این مقاله همراهی کنید.
چرخه رشد مو چیست و چگونه رخ میدهد؟
رشد و ریزش مو ممکن است فرایندی ساده به نظر برسد، امّا در اصل از سه مرحله اصلی تشکیل میشود. این مراحل توسط محققان بررسی و ثبت شده است تا بتوانند اقداماتی جهت جلوگیری یا درمان ریزش موی زودرس انجام دهند.
امّا چرخه رشد مو چیست؟ سه فاز اول آناژن، کاتاژن و تلوژن شامل رشد، بلوغ مو و فعالیتهای فولیکولها میشود. در مرحله نهایی یعنی تلوژن، شاهد اگزوژن هستیم که برخی آن را یک مرحله جدا در نظر میگیرند و برخی دیگر نیز آن را زیر مجموعه تلوژن میدانند.
هر مرحله از چرخه رشد مو چیست و چه زمانبندی دارد؟ میتوان گفت هر مرحله دارای جدول زمانی خاص خودش است که تحت تاثیر سن، تغذیه و سلامت کلی قرار میگیرد. این بدان معنا است که در طول این چرخه شما میتوانید به کمک محصولات بهداشت مو، اطمینان حاصل کنید موهای شما از یک چرخه رشد سالم پیروی کنند.
| مراحل | رویدادها |
| آناژن | مرحله رشد مو |
| کاتاژنز | مرحله گذار و توقف رشد |
| تلوژن | مرحله استراحت و جدا شدن مو |
آناژن: مرحله رشد
آناژن (Anagen) در چرخه رشد مو چیست؟ این مرحله اول به شمار میآید. این طولانیترین مرحله است که حدود ۳ تا ۵ سال برای موهای سر شما طول میکشد، اگرچه برای برخی افراد یک تار مو میتواند تا ۷ سال یا بیشتر به رشد خود ادامه دهد.
مراحل اصلی چرخه رشد مو
در طول مرحله آناژن، فولیکولهای موی شما در حال بیرون راندن موهایی هستند که کوتاه شدهاند؛ یا اگر موها به پایان عمر خود رسیده باشند، آن دسته از موها را خارج کرده و فضا را برای رشد موهای جدید تامین میکنند. در هر زمان، حدود ۹۰ درصد از موهای سر شما در مرحله آناژن هستند.
کاتاژنز: مرحله انتقال
مرحله کاتاژنز (Catagen) در چرخه رشد مو چیست؟ این مرحله زمانی شروع میشود که مرحله آناژن به پایان میرسد و حدود ۱۰ روز یا بیشتر طول میکشد. در طی این زمان، فولیکولهای مو کوچک میشوند و رشد موها کند خواهد شد. همچنین، موها از پایین فولیکول جدا میشوند، امّا در روزهای پایانی رشد خود در جای خود باقی میمانند. تنها حدود ۵ درصد از موهای سر شما در هر زمان معین در فاز کاتاژن هستند.
تلوژن: مرحله استراحت
مرحله تلوژن (Telogen) معمولاً حدود ۳ ماه طول میکشد. تقریباً ۱۰ تا ۱۵ درصد از موهای سر در هر زمان در این مرحله قرار دارند.
موها در مرحله تلوژن رشد نمیکنند و به حالت استراحت میروند. برخی معتقد هستند که موها در این مرحله شروع به ریزش میکنند. با این حال، برخی اشاره میکنند که موها در این مرحله معمولاً نمیریزند. فاز تلوژن همچنین زمانی است که موهای جدید در فولیکولهایی که به تازگی موها را در مرحله کاتاژن آزاد کردهاند، شروع به تشکیل میکنند.
اگزوژن: فاز ریزش
اگزوژن (Exogen) بخشی از چرخه رشد مو است که بسیاری آن را همراه با فاز تلوژن میدانند. در این مرحله موها از پوست سر جدا میشوند و میریزند. این عمل اغلب هنگام برس زدن موها یا با شستن رخ میدهد. ریزش ۵۰ تا ۱۰۰ تار مور در روز در مرحله اگزوژن طبیعی است.
در طول فاز اگزوژن که ممکن است در حدود ۲ تا ۵ ماه طول بکشد، موهای قدیمی از بین میروند و موهای جدید در فولیکولها رشد میکنند.
نحوه حفظ سلامت مو در چرخه رشد مو چیست؟
داشتن موهای سالم و پرتر به ژنتیک و سطح هورمونی هر فرد بستگی دارد تا حد زیادی خارج از کنترل شما هستند. با این حال عوامل قابل کنترلی نیز میتوانند بر سلامت مو تاثیر بگذارند که شامل سبک زندگی و نحوه مراقبت از مو میشود.
شما میتوانید با بهکارگیری استراتژیهای زیر تضمین کنید که مراحل چرخه رشد مو، به خوبی انجام شود.
تغذیهی خوب
از آنجایی که مو تا حد زیادی از پروتئین ساخته شده است، شما باید با تمرکز بر پروتئینهای سالم، مصرف پروتئین را برای موهای خود تامین کنید.
- گوشت کمچرب
- ماهی
- لوبیا
- حبوبات
- لبنیات کمچرب
در مطالعهای در سال ۲۰۱۹ نیز نشان داده شد که مصرف کافی مواد مغذی زیر به رشد موی سالم کمک میکند:
- ویتامین D
- ویتامین سی
- آهن (به خصوص در خانمها)
روی، اسیدفولیک و ویتامین B12 نیز میتوانند به تقویت رشد موی سالم کمک کنند.
هر مرحله در چرخه رشد مو زمان بندی خود را دارد
استرس را کاهش دهید
آیا با بلاهایی که استرس روی پوست و مو شما میآورند، آشنا هستید؟ استرس میتواند باعث ریزش موی زودرس شود.
تلوژن افلوویم حالتی است که موها از فاز آناژن به فاز تلوژن و سپس به فاز اگزوژن میروند و ریزش موی طبیعی روزانه را دو یا سه برابر میکند. دلیل این تغییرات در چرخه رشد مو چیست؟ استرس!
یکی دیگر از مسائلی که استرس نیز ایجاد میکند تریکوتیلومانیا است که میل مقاومتناپذیری برای کندن مو از پوست سر یا سایر نواحی بدن شما ایجاد میکند. دوری از استرس کار آسانی نیست، امّا سعی کنید تا مسائل استرسزا را از خود تا حد امکان دور کنید تا سلامتی شما به خطر نیفتند.
سخن پایانی
در این مقاله مجله گیس بانو، به پاسخ سوال چرخه رشد مو چیست، پرداختیم. سه مرحله اصلی چرخه رشد مو شامل آناژن، کاتاژن و تلوژن میشوند. بسیاری بخش تلوژن را شامل زیربخش اگزوژن نیز میدانند. هر مرحله زمانبندی متفاوتی و طبیعی خود را دارد.
یک سبک زندگی سالم با استرس کم، رژیم غذایی مناسب و بهکارگیری از محصولات بهداشتی مو مانند سرم مو، به رشد موهای سالم برای مدت طولانی کمک میکند.
اگر فکر میکنید موهایتان با سرعت بیشتری نسبت به گذشته ریزش میکنند، با پزشک مشورت کنید. در صورت نیاز پزشک یک روند درمانی را برای شما تجویز خواهد کرد.
سوالهای متداول
طول دوره رشد مو چقدر است؟
مرحله رشد در چرخه رشد مو، معمولاً سه یا چهار سال طول میکشد.
مرحله تلوژن چقدر طول میکشد؟
این مرحله تقریباً ۳ ماه یا ۱۰۰ روز زمان میبرد.
چه کنیم که موها سریعتر رشد کنند؟
غذاهای غنی از پروتئین بخورید، از شامپو و نرمکننده دارای تقویتکننده استفاده کنید و با مشورت پزشک از یک مکمل تقویتکننده مو استفاده کنید.
ارسال دیدگاه